Menej kíl
Takže isťe vieš že ak chceš schudnúť nemôžeš sa prežrať každý deň , alebo stále jesť pri telke či za počítačom. Neni to vhodné lebo sa sústredíš na film a nie na jedlo a preto zješ viac ako je potrebné a to neni v pohode.
Keď chceš schudnúť musíš častejšie chodievať von alebo behávať. Ak máš psa využi to lebo zo psom sa ti bude behať omnoho lepšie ako samej.
Urči si limit kedy budeš jesť. Mala by si jesť za deň 5 malých porcí . Alebo každý deň jedz 3x ale tak že budeš jesť po 5 hodinách raňajky obed či večeru.
Ďalšia rada je cvič! keď cvičíš aspoň 3x do týždňa znížiš váhu ale aj zväčšíš svaly a hlavne ich spevníš.
Napríklad :
alebo